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11.如何养成健康的生活习惯.

分析 健康的生活方式是指合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、戒烟限酒、适量运动、心理平衡等.

解答 解:人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟.生物钟紊乱就会生病甚至死亡.所以生活有规律,人就会健康长寿;所有的食物都来自植物和动物.人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康.合理的饮食充足的营养,能提高人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命;药物是维护身体健康,防治疾病的物质基础,要保证安全、有效的使用药物,以充分发挥药物的疗效,应合理用药;吸烟的危害有:烟草中的尼古丁使得血管中的红细胞数量增加、血液变稠、加重心脏的负担,容易引发心脏病和呼吸系统疾病;酗酒的危害有:酒中含有酒精,过量的酒精能使脂肪物质沉淀在血管壁上,使管腔变窄、血压升高、加速动脉硬化的过程,从而使冠心病发病率增高.所以要不吸烟、不酗酒.尤其是青少年,要严禁烟和酒.
故答案为:生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等.

点评 解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式.

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