维生素的种类 | 功能 | 缺乏时的症状 | 食物来源 |
维生素A | 促进人体正常发育,增强抵抗力,维持人体正常的视觉 | 皮肤干燥、夜盲症(夜晚看不见东西),干眼症等. | 肝脏、鱼肝油、胡萝卜、玉米等 |
维生素B1 | 维持人体正常的新陈代谢和神经系统的正常生理功能 | 易患脚气病、神经炎、消化不良、食欲不振等. | 牛肉、肾、谷类种皮、豆类 |
维生素C | 维持正常的新陈代谢,维持骨骼、肌肉和血管的正常生理作用,增强抵抗力 | 易患坏血病(皮下、牙龈的血管出血)、抵抗力下降 | 水果、蔬菜 |
维生素D | 促进钙、磷吸收和骨骼发育 | 佝偻病(如鸡胸、X形或O形腿等)、骨质疏松症 | 肝脏、鸡蛋、鱼肝油 |
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