[题目]应用知识.解决问题.“健康第一 .“健康是金 .曾几何.我们开始觉醒了:什么都不重要.只有身体健康才是头等重要的大事.要健康.就必须要从改变自己的生活方式开始.只有健康地生活.才能享受健康的人生．要健康.最好的医生是自己.最好的药物是时间.最好的心情是宁静.最好的运动是步行.(1)合理膳食是一种健康的生活方式.合理膳食� 题目和参考答案——青夏教育精英家教网—

【题目】应用知识，解决问题。

“健康第一”，“健康是金”。曾几何，我们开始觉醒了：什么都不重要，只有身体健康才是头等重要的大事。要健康，就必须要从改变自己的生活方式开始，只有健康地生活，才能享受健康的人生．要健康，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

（1）合理膳食是一种健康的生活方式。合理膳食就是合理营养，营养要做到全面而平衡。营养“全面”指的是摄取的营养素种类包括六类营养物质和_____。

（2）步行的特点是强度较低、持续的时间较长、节奏较慢，可以使身体的肌肉细胞在运动过程中不致缺氧，从而起到更好的增进健康的作用。因此，步行是一种有益身体健康的______运动（填“有氧”或“无氧”）。

（3）酗酒是一种不良的生活方式。酒中含有酒精，酗酒会导致______疾病和肝脏疾病，增加患癌症的危险。

（4）健康的生活方式有利于提高人们的健康水平，选择健康的生活方式，应该从______时期开始。

（5）在日常生活中，每个人都会或多或少出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，你会采取什么措施？请你说出一例。答：______。

【答案】膳食纤维有氧心脑血管儿童和青少年如转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰等

【解析】

健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。

（1）“营养全面”指的是摄取的营养素种类包括六类营养物质和膳食纤维。

（2）有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，步行是一种有益身体健康的有氧运动。

（3）酗酒是一种不良的生活方式。酒中含有酒精，酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的危险。

（4）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量，选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。

（5）在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：通过听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，方法三：可以找一个适当的理由来安慰自己。

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