结合自身实际，根据所列的食物选出一日三餐（正餐）的科学菜谱．
米饭、鸡蛋、方便面、胡萝卜、鱼肉、苹果、油炸饼、面包、牛奶、稀饭、猪肉、番茄、辣条、面条．
（每餐至少选3样，且三餐不能一样）
早餐： ；午餐： ；晚餐： ．
【答案】分析：此题主要考查的是合理膳食的知识，可结合平衡膳食宝塔来解答．
解答：解：合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．平衡膳食是合理营养的核心．健康食谱，要合理营养、均衡膳食，食物应多样化，荤素搭配要合理，营养全面合理．（要求选3-4种食物，谷物类、果蔬类、肉蛋奶类至少各1种，少一类扣，扣完为止）
故答案为：面包、鸡蛋、稀饭、苹果；米饭、胡萝卜、鱼肉、牛奶；猪肉、番茄、面条．
点评：解答此类题目的关键是理解合理营养及平衡膳食宝塔的含义．
