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14.良好的饮食习惯是健康的重要保证,你认为以下说法正确 的是(  )
A.为节省时间,吃饭时要狼吞虎咽B.吃饭时应该避免暴饮暴食
C.食物中含糖的成分要多D.青少年应多吃肥肉等高脂肪物质

分析 为了做到合理营养,按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物,以避免营养不良和营养过剩.六类营养物质和膳食纤维都是人体所必需的,糖类是人体最重要的供能物质,人体生命活动所需的能量主要来自于糖类.人每天摄食物多样,谷类为主,粗细搭配.为了保持身体健康,必须保证每日三餐,按时进餐.在每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右.三餐分配要合理,不偏食、不挑食,食不过量.据此解答.

解答 解:A、吃饭时狼吞虎咽,会损伤胃肠,不利于健康,A错误;
B、青少年的合理营养.按照“平衡膳食宝塔”每天均衡吃五类食物;不偏食、不挑食;每日三餐,按时进餐;在每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右,所以吃饭时应该避免暴饮暴食,利于健康,B正确;
C、糖类是主要的供能物质,能为人体提供能量,但食物中含糖的成分过多,容易得糖尿病,不利于健康,C错误;
D、脂肪在人体内作为备用能源贮存在皮下等处,属于贮备能源物质,多吃含高脂肪的食物,不但会使人发胖,还使人容易得心脑血管疾病,对健康不利,D错误.
故选:B.

点评 营养合理的饮食:每日均衡的吃膳食宝塔中的五类食物,一日三餐,按时进餐,不偏食、不挑食、不暴饮暴食.

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