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在上体育课时,根据教学内容的不同,老师通常会先组织学生进行一些课前准备活动.结合所学的知识及生活经验,你认为在篮球课上学生应做哪些相关关节和肌肉的准备活动?并说明原因.
科学、系统的体育锻炼,即可以提高关节的稳定性,又可以增加关节的灵活性和运动幅度.体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密质的厚度,并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚,因而可使关节的稳固性加强,使关节随圈套的负荷.在增加关节稳固性的同时,由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高,关节的运动幅度和灵活性也大大增加. 篮球运动是全身运动,其中以指关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等处关节运动较多,所以应做有关这些关节的准备活动,同时还要适当活动,以避免因突然剧烈运动而导致关节或肌肉受伤.
故答案为:在篮球课上学生应做指关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节和这些关节旁边的肌肉的准备活动.原因是避免因突然剧烈运动而导致关节或肌肉受伤.
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