解：合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．每天要一日三餐，按时进餐，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3．缺乏某些营养素会引起营养缺乏病，营养缺乏和营养过剩引起的病态统称为营养不良，都是营养不合理的后果，对健康都是十分有害的．
故答案为：每天吃“平衡膳食宝塔”中的五类食物，每日三餐比例合理，按时进餐．
分析：此题主要考查的是合理营养的相关知识，据此解答．
点评：关键是掌握合理营养的概念、要求、意义．这部分内容是重点，注意掌握．
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