科目: 来源: 题型:解答题
HRmax | 强度区 | 描述 |
50%-60% | 1恢复区 | 轻度运动,可用于热身和训练中和之后的恢复 |
60%-70% | 2低强度有氧区 | 中度有氧运动,运动能量来源以体内脂肪为主,能有效减肥 |
70%-80% | 3高强度有氧区 | 较强有氧运动,肌肉内糖原大量分解消耗 |
80%-90% | 4无氧区 | 大部分肌肉处于无氧呼吸状态,乳酸大量堆积 |
90%-100% | 5极限区 | 人运动极限,全对身体系统造成严重冲击,此强度下的锻炼要十分谨慎 |
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