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| 食物种类 | 食物重量（克） | 含钙量（克/100克） | 日需钙量（克） |
| 馒头 | 1000 | 0.03 | 0.8 |
| 青白菜 | 500 | 0.03 | |
| 豆腐 | 200 | 0.16 | |
| 牛奶 | 0 | 0.10 | |
| 猪肉 | 50 | 0.006（1）该人日摄入钙总量为 0、773 0、773 g，要达到正常值需增加牛奶27 27 g；（2）如果少年儿童长期缺钙易患 佝偻病 佝偻病 病；（3）有的孩子虽补了很多的钙制品，但还有明显的缺钙症状，最可能的原因是缺乏 维生素D 维生素D ．
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