我的收获与困惑

　 通过本课的学习，你认为自己最大的进步在哪儿？还存在哪些困惑？

我的进步：

我在调节自己情绪方面的最大困惑：

我最关注的适应初中生活方面的问题：

12、美国历史上一位总统告诫他的孙子说：“当你气恼时，先数到十；假如怒火中烧，就数到一百。”

(1)这种是哪一种调节情绪的方法？

(2)除此之外，我们还有哪些途径和方法可以让我们有效调节情绪？

11、下面是一组反映人的性格表现的词语，请按情绪的基本类型给予分类：兴奋、忌惮、悲痛、痛不欲生、激愤、义愤填膺、大动肝火、哀伤、满面春风、欣喜、草木皆兵、惊弓之鸟、肝肠寸断、恼怒

10、引起不良情绪的原因有时并不是事情本身，而是不合理的想法，因此，人要学会从积极的角度看问题，及时改变不合理的想法。　 (　　　 )

9、在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪，称之为转移注意力法。(　　　 )

8、积极情绪对人有促进作用，所以不管什么情况，我们都应该保持高兴的状态。 (　　 )

7、俗话说：“笑一笑，十年少。”笑是一剂良药，是我们精神生活中的阳光，对不良情绪有很好的调节作用。　　 (　　　 )

6、小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪可取的做法是　 (　　 )

①适当听音乐，放松自己　 ②进行一些感兴趣的户外活动

③通过自我暗示，松弛紧张情绪　 ④熬夜看书做作业，打“疲劳战”

A、①②③　 B、①③④　　　 C、②③④　 D、①②④

5、学会调节情绪很重要，下列同学调控情绪的做法可取的是　 (　　 )

　 ①小红和同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气

②小田被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心中的不快

③小刚考试遇到难题，浑身紧张，通过作深呼吸的方法放松自己

④小伟与父母发生矛盾，自己感觉委屈，就乱摔东西，以泄不满

A、①②　　 B、①③　　 C、①②　 D、③④