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    2．学习压力和考试焦虑 (1)在学习过程中始终存在着一定的压力.要辩证地看待学习压力.适度的学习压力有助于保持积极向上的状态.激发学习潜能.进而提高学习效率.但压力过大则会导致过度紧张.从而降低学习效率.影响身心健康.导致学习压力过大的原因既有自身方面的因素又有外在方面的因素. 面对学习压力.要用积极的心态调节自身状态.将学习压力转换为学习动力.将学习压力转换为动力的方法有:树立远大理想.明确学习目的,制定近期.中期和长期学习计划.一步步实现学习目标,看到自己的成绩和进步.提高信心和勇气,和知心朋友积极交流.寻求帮助,向老师.学校或社会上的心理咨询机构寻求帮助等. (2)考试中的焦虑是正常的情绪反应.适度考试焦虑能使自身保持兴奋和紧张状态.发挥出正常水平. 导致考试焦虑的原因是多方面的.而且不同的人往往各不相同.其中.相同的方面有:因处于特定的应试情境.或身体不适.或自身知识储备不足.或害怕失败.或追求完美等. 通过自我调控来克服过度考试焦虑的办法很多.其中.简便实用的一种方法是自信训练法.这种方法主要是通过自我表达正常的情感和自信心.使得消极的自我意识得到扭转.减轻或消除过度考试焦虑.采用这种方法.就是要养成向消极自我意识挑战的习惯. (3)正确的学习观念是正确有效的学习行为的前提和基础,学习目的是学习观念的灵魂.正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用,学习态度是学习观念的重要内容. 树立正确的学习观念应该做到强化学习的责任感和义务感,培养对学习的自信心.讲究学习方法.养成谦虚的学习品质,正确对待考试和分数,正确对待学习中的竞争与合作,树立“终身学习 的意识. (4)良好的学习习惯是取得良好学习效果的重要保证.学习习惯的培养是一个日积月累的过程.注意在乎时的学习过程中培养良好的学习习惯. 【查看更多】

     

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