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    从容面对考试 [活动四:O小清是否面临过大的压力?压力来自哪里? O你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听.] (1)导致考试焦虑的原因 面临的考试很重要.或者考试难度过大,他人.自己的过高要求超过了个人的实际能力,仅以考试的成绩来判断个人的价值-这些都容易导致我们陷入考试焦虑. (2)考试焦虑的影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度.但过度的考试焦虑.则会干扰我们的学习.对身心健康造成不利影响.因此.我们要克服过度的考试焦虑.从容地面对考试. (3)如何从容地面对考试? [活动五:O你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试. O对待考试.其他人的看法又是如何? O你认为哪些观念有助于你积极面对考试? ] ①要树立正确的考试观念. 考试是学习过程的一个重要环节.是督促我们总结学习收获的手段.是检查我们已有学习效果的一把尺子.当然.也是选拔学生的较公平的标准.同时.我们也应该看到考试具有偶然性.局限性.一次考试并不能得出对学业的完整评价.更不应决定一个人的命运. ②要实事求是地调整自我期望. 如果对考试的结果期望过高.远远超过了自己的实际能力.就应该进行适当调整.以减轻心理负担.使自己的水平得以正常发挥. [活动六:O面对考试.我们要思考这样一些问题: 我的现实水平 对这次考试.我的目标是 家人对我的期望是 如果家人对我的期望超过我的现实水平.我可以 ] ③要增强自身实力. 考试不仅检验我们的知识.能力水平.也考验着我们的心理素质.身体素质.增强自身实力.是获得成功的重要途径. [活动七:O为了增强实力.你现在可以做些什么? 拟订具体的复习计划, 不轻言放弃任何一科.也不只专攻某一科, 养成有规律的作息习惯.保持良好的体力 和充沛的精力, 掌握一些放松情绪的方法,] 在成长的过程中.承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验.让我们积极行动起来.交出一份令人满意的答卷. 【查看更多】

     

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