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    从容面对考试 [活动四]O小清是否面临过大的压力?压力来自哪里? 答:面临着过大的压力.来自考试的压力. O你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听. 答:A.将压力看作是学习的动力.B.明确学习的目的.培养学习的兴趣.C.向别人倾诉.进行心理咨询.D.坚持体育锻炼.听音乐.看书.看电影电视.休假旅游等.E.深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等. (1)导致考试焦虑的原因 面临的考试很重要.或者考试难度过大,他人.自己的过高要求超过了个人的实际能力,仅以考试的成绩来判断个人的价值-这些都容易导致我们陷入考试焦虑. (2)考试焦虑的影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度.但过度的考试焦虑.则会干扰我们的学习.对身心健康造成不利影响.因此.我们要克服过度的考试焦虑.从容地面对考试. (3)如何从容地面对考试? [活动五]O你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试. 答,考试是一把双刃剑.看你怎么看待它. O对待考试.其他人的看法又是如何? 答:同学说:“考试是一张判决书.掌管着你的生死大权-- . 老师说:“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度.能力及方法是否得当等.也检验老师的教学方法是否正确.符合教学的需要. 家长说:“考试是用来检查你的唯一标准 . O你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 答:老师的观点有助于自己积极面对考试. ①要树立正确的考试观念. 考试是学习过程的一个重要环节.是督促我们总结学习收获的手段.是检查我们已有学习效果的一把尺子.当然.也是选拔学生的较公平的标准.同时.我们也应该看到考试具有偶然性.局限性.一次考试并不能得出对学业的完整评价.更不应决定一个人的命运. ②要实事求是地调整自我期望. 如果对考试的结果期望过高.远远超过了自己的实际能力.就应该进行适当调整.以减轻心理负担.使自己的水平得以正常发挥. [活动六]O面对考试.我们要思考这样一些问题: 我的现实水平 基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧.运用能力 . 对这次考试.我的目标是 当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会 . 家人对我的期望是 考出好成绩 . 如果家人对我的期望超过我的现实水平.我可以 进行适当调整.降低目标.以减轻心理负担.使自己的水平得以正常发挥 . ③要增强自身实力. 考试不仅检验我们的知识.能力水平.也考验着我们的心理素质.身体素质.增强自身实力.是获得成功的重要途径. [活动七]O为了增强实力.你现在可以做些什么? A.拟订具体的复习计划,B.不轻言放弃任何一科学科.也不只专攻某一学科,C.养成有规律的作息习惯.保持良好的体力和充沛的精力,D.掌握一些放松情绪的方法,E.坚持体育锻炼.增强体质和良好的心理素质. 在成长的过程中.承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验.让我们积极行动起来.交出一份令人满意的答卷. 【查看更多】

     

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