1.击球时间，对方来球在本方球台弹起，球从着台点上升到回落的过程，可分为三个时期，即上升期、高点期和下降期．运用各种技术回接来球，击球的时期也不完全一样．在下旋球起板的训练中，注意研究击球时间，对提高下旋起板的命中率是很有好处的．

　我们知道，每个来球着台后弹起到回落高点期都有所不同．球弹起后，高点期与球网平行的或比球网高的，我们称它为反弹弧线的高弧线，低于球网的称为反弹弧线的低弧线．高弧线的来球，反弹前冲力小．低弧线的来球，反弹前冲力大．掌握住反弹弧线来球这两个特点，在下旋起板训练中，对高弧线的来球，击球的是非时间用高点期；对低弧线的来球，击球的时间用上升期．击球的动作要尽量往前迎，有一“铲”球和“推”球的感觉．而臂带动手腕，用中等爆发力．掌握好了击球时间，下旋起板的命中率也会提高一步．

5、下旋起板的时机．

　a.是发球创造时机，自已在掌握发球权时，要尽最发球短、孤线低、不出台．下旋强烈的球．对方不能上手进攻．只能以搓球来回接，这样为自己下旋起板制选了机会．

　b.是接发球创造时机．在接发球时，可以直接进行下旋起板．在不能直接进攻，只能用搓球回接时，要控制好落点和角度，使对方不能进攻而只能用搓来接，这样，在对方搓回来时，进行下旋起板进攻．

　c.是搓球创造时机．在双方不进攻对搓当中，自己要加强落点变化，搓短球或挤大角度；加强旋转变化，搓转不转球或低弧线球及加转球，使对方不能进攻，为自己下旋起板创造时机．

4．下旋起板技术的打与拉．下旋起板技术，一般是采用打与拉的技术，根据每个人的具体情况来决定，以打为主．还是以拉为主，以打为主配合拉，以拉为主配合打．要打、拉都全，打、拉结合，直拍正胶快攻要强调多打，先练打再练拉．在训练下旋起板时，要注意安排好打与拉的时间比例．

3、集中一段时间练特短．上边提到，一般选入普遍反映，在反手位击球是优点，那正手位就是特短．平时训练大部分时间都用在训练优点线路上．优点突出，特短也就明显了．现在世界乒乓球技术发展趋势要求，"技术全面、没有明显漏洞"．特短要集中一段时间去弥补．要想取得较好训练效果，在训练是非时间上，零敲碎打，不如集中解决效果好．

2、狠抓下旋起板的优点线路．在下旋起板的训练中，要狠抓优点起板位置和优点线路不放．一般选手在反手位起板比较好，这就是主要的优点起板位置．要精练，始终抓好．要掌握一般选手心虚正手，而不敢轻易给对方正手位的规律．反手位起板就要放胆、果断．但也不是盲目地不判断来球的乱侧身．

　下旋起板时优点线路，根椐每个人的动作和习惯来加以发扬，不过，一般要学会两条以上的线路，一条为主，一条为辅．这样，不会因为线路太死让对方防死．

　下旋起板技术是直拍正胶快攻的一项关键技术．只有把下旋起板技术掌握好，正胶快攻打法才能在新的突破．

1．下旋起板要突出突然性和快速变化．在训练下旋起板技术中，要强调一个突然性．只有起板具有突然性，对方才能防不胜防，下旋起板才能直接得分，或为第二板进攻创造机会，突然性表现在:移动步法和找位置时，起动要快．特别是侧身时，用小侧身，动作要小，出手要快，击球时间也要快，最好在上升期．击球的动作拉手小，迎前快收前臂，手腕、前臀的爆发力要集中．在攻旋转强的下旋球时，最好以中等力最．以快速、落点为主．这样攻下旋球，又有威胁性，又有命中率，攻下旋球时，线路还要有变化．一般以中路追身球为主．这样，横板一抬，为第一板进攻创造了机会，另外，配合直线、斜线，或以优点线路为主，配合另一条线路．

(四)确立打法、树立技术风格阶段

　1、树立技术风格意识：理论课中，举实例说明确立技术风格的含义和重要性，相互交流帮助队员树立技术风格，在训练与比赛中，严格要求，适时讲评…

　2、战略意识、争取局部优势意识：结合实例讲解，可在观摩比赛或个人赛后进行讲评，以培养队员在这些方面的意识．

　3、练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识：理论课结合训练课的讲评，不断强调、不断要求．

　4、创新意识、超前意识：理论讲授，总结历史，多举实例，说明创新和超前意识的重要性，介绍创新技法．

　5、意识状态：结合“拼抢1分法”的练习，不断强调，教练员在训练或比赛中及时讲评．

　6、档案意识：理论课后布置作业，经常检查、严格要求， 此计划只是一个大体框架．执行中，必须结合实际情况，不必拘泥于文中个别字句．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (摘自《教学与训练》，作者：苏丕仁)

(三)提高技术、战术阶段

　1、盯球意识、判断意识和体会击球动作的意识：理论讲授结合训练中讲评．上阶段已有的要求，此阶段应再强调之，提高之．来球的变化越来越多，击球动作应越分化越细．所以，盯球、判断与体会动作的意识愈显重要．

　2、掌握动作实质的意识：结合训练，进行讲评．随技术的提高，应逐渐摆脱规范化动作的框架，体会拍触球瞬间的动作，研究击球原理．

　3、调节意识(包括力量、引拍、击球、时间、拍形、发力方向、发力方法和手指的调节)：理论课为主，结合训练课讲评．明确调节动作的理由、作用及具体方法，然后在训练课上要求并讲评．

　4、动作定与变的辩证意识、记球意识：理论课讲授结合训练中具体要求．

　5、速度意识、变化意识：在理论上和实践中明确--中国欲在世界乒坛上称雄，一靠速度，二靠变化．告诉队员速度的含义及其提高击球速度的方法，使他们牢牢树立起提高速度的意识．结合技、战术练习与比赛进行讲评，使队员真正树立起变节奏、变落点、变旋转、变战术的变化意识．

　6、战术意识、抢攻意识、动作的时空意识：理论课结合训练与比赛的讲评． 7、表现意识：在上阶段的基础上，不断强化．利用课前一课中和课后的讲评，甚至平时聊天，不断强调表现意识．

(二)学习基本技术和简单战术阶段

　1、判断意识：理论结合技术练习，如通过供不同落点、高度和性能的球，使运动员懂得判断是合理击球的基础和前提，牢牢树立判断的意识．

　2、移动意识：讲授并配合徒手与打球的步法练习．练习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方法，更重要的是树立移动打球的意识．

　3、还原意识：结合训练，进行讲解．应明确：在连续击球中，此板球的结束即是下板球的开始，注意两板球间的衔接练习中，发现问题，及时讲评．

　4、探索合理击球点位置的意识，结合实际讲解合理击球点位置的重要性，令其在练习中体会．发现问题，及时指出．还可引导队员观摩优秀选手打球时的击球点位置．

　5、打、摩结合意识：告诉队员打、摩结合是乒乓球技术的精髓．为启迪其体会感觉，可将队员手想象为球，教练用拍轻打其手，让他体会打、摩结合的肌肉感觉．

　6、体会击球动作的意识：讲明体会动作的重要性及方法，启发队员每球过脑：打中了，要有体会；失误了，立即回忆动作：知道哪儿错了，怎么改正？这是掌握真正技术的开始．

　7、落点意识：理论课结合实践课．技术练习中，提出打落点的要求，提高打落点的自觉性．

　8、意识状态：重复强调重要性，结合“拼抢1分法”的练习．即在任何内容的练习时，于每分球开始前，心中默念：“拼，全力拿下此分，决不失误！”随之，提挈全部身心之力拼抢，力争此球让对方失误．

　9、抢攻意识：观摩优秀运动员的比赛实况或录像、结合实际讲解抢先上手的重要性，再配以专门的练习，如发球抢攻比赛，限定三板内必须打死对方．又如只允许搓一板就攻的练习或比赛；最多拨或推两板就必须侧身攻的练习或比赛等．教练员应及时讲评，重在培养抢攻的意识．

　10、旋转意识：通过观摩或亲自参加比赛的实践，讲解旋转的作用和重要，提高队员研究和练习打旋转球的自觉性．

　11、表现意识：通过实例，讲解训练的目的是为在比赛中出成绩，平时训练就似憋着一口气一样，企盼着在比赛中得以表现．运动员应明确，衡量技术水平的唯一标准是比赛成绩．还可安排一些活动，如上台唱歌、跳舞、演讲等，最好是单独上台，培养争取表现的意识．

(一)启蒙与初学阶段

　1、对运动员进行科学意识、立志意识和苦练与巧练相结合意识的教育．运用实例进行讲解．

　2、盯球意识．采用讲解配合辅助练习的方法进行．如对墙击球、紧盯吊绳摆动的球、念动训练等．还可结合打球的实践进行讲评．

　3、意识状态．结合实例，讲解意识状态的含义和重要性．再结合盯球意识的练习，提高运动员保持较长时间上佳意识状态水平的能力．