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    7、越临近考试，我的注意力越难集中。(　 )

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    6、在紧张的温课期间，常会想:这次考试要是得到个坏分数怎么办? (　 )

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    5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。(　 )

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    4、在考试前，我总感觉到苦恼。(　 )

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    3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。(　 )

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    2、临近考试时，我就泻肚子了。 (　 )

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    1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。(　 )

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    教学环节
    		 教 学 活 动 设 计
    		 设 计 意 图
    1、
    　
    压力
    		 　
    导入[Flash：《最近比较烦》]
    1、成人世界有好多的烦恼和压力，他们的压力有哪些？
    　
    2、[现场采访]
    同学们的学习生活中存在什么样的学习压力？你在面临压力时身心有何反应？
    　
    4、学习压力来自哪里？
    1)学校压力，包括考试太多、学业不好、面对重要考试、对某些科目没有兴趣、被老师批评等；
    2)家庭压力，父母期望太高；
    3)自我压力，期望太高，对自我不满意等；
    4)同伴压力，同伴竞争……
    　
    3、马斯洛的需要层次理论：
    当个体需要与现实有差距时就会产生落差，即压力。无论是成年人还是未成年人，因为有需要就有目标，当目标不能达到时就会感受到压力。
    		 　
    　
    这一环节重点在引导学生了解成人世界存在的烦恼和压力。
    　
    　
    　
    　
    　
    联想到自己存在的压力，以及面对压力时的身心状态。
    为了激发学生积极思考，教师在这一环节可与学生分享自己对学习压力的经历，引起学生共鸣。
    　
    　
    通过心理学的课外知识的渗透，了解到人是有正常的需要，因为需要得不到满足而产生压力也是正常和普遍的。
    2、
    学习
    　
    压力
    　
    　
    　
    　
    　
    　
    3、
    面对
    　
    学习
    　
    压力
    　
    		 压力的存在是普遍的，是不可避免的，那我们在面对压力时，会如何面对呢？
    [情景呈现]
    李蒙今年上初三了，现在他每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。作业太多，学习的压力常常会让他头痛，使他多疑、失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很笨，尤其是数学，他很想学好,但一看到数学书就头痛，一上数学课就走神。他还常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭，感到只有哭才能发泄压力。如果你是他的好朋友,你认为他应该:
    A.忍着，俗话说得好：吃得苦中苦，方为人上人。
    B.退一步海阔天空，放弃吧，何必强迫自己学呢？
    C.找老师谈谈情况或者 　　　　　　　　
    (1)你的选择是什么?
    (2)这样选择的结果可能会是怎样？
    (3)你为什么会这样选择?
    这是一种理智的选择，只有理智面对压力，才能找到解决的办法，才对自己有利。
    [弹簧的图片]弹簧受压太小，产生不了多少动力；
    弹簧受压过大，就会破坏自身结构。
    得出学习压力也是如此。
    		 　
    　
    　
    　
    通过不同的选择，可以得知学生对学习压力的态度。这一问题的设置，及问题的深入分析，知道在压力面前，必须勇敢面对，理智处理。
    　
    　
    　
    　
    在这个环节，可利用初三学生熟悉的实验感受，使学生意识到，面对学习，适当的压力非但无害反而有利。理解自己在学习中要不断获得进步，一定的压力是不可缺少的，面对压力要理智。
    　
    　
    4、
    　
    理智
    　
    面对
    　
    学习
    　
    压力
    		 　
    从同学们的选择中，我看到了大家都在运用一样非常好的东西-----理智。是的，面对压力，面对各种困难，只有理智面对，才能真正解决问题。那怎样才是理智的面对学习压力？我们从三个角度，全班同学分成三个小组讨论一下。
    自身、家长、学校(老师)怎样理智面对学习压力
    1、我们自己应该：
    *要树立正确的考试观和学习观
    *实事求是调整自我期望
    面对考试，应思考这样一些问题：
    *我的现实水平是　　　　　　 　；
    *对这次考试，我的目标是　　　 ；
    *增强自身实力
    拟定具体的复习计划；
    不偏科，不轻言放弃任何一科
    ……
    *可以用一些调节心理压力的方法
    §休闲运动帮助放松
    §音乐影视舒缓压力
    § 优化作息时间，提高睡眠质量
    §正确运用“自我心理暗示”增强考试信心……
    　
    2、父母们怎样应对子女的学习压力
    *家人对我的期望是　　　　　　 ；
    *如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以　　　
    *你希望家长怎么对待你的学习？
    　
    3、作为学校、老师怎样帮助我们应对学习压力？
    *积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育
    *还可开设相应的家长培训班，学校与家庭共同联手，关注学生健康成长。
    		 　
    　
    　
    　
    第一问题对于学生来说很难，容易讲但不容易做。需要教师穿插些生动的例子，让学生深入浅出地理解考试只是一种途径，积极面对学习是一种心态，而从容面对考试就是一种科学的学习方法。
    　
    帮助学生科学评估自己的现实水平，明白应根据自己的实际情况来调整对考试成绩的期望值。
    　
    　
    　
    　
    从心理学的角度来谈如何调节学习压力，教师可适当举例。
    　
    　
    　
    　
    引导学生了解家长对学习的观点，探讨当家人对自己期望过高时该如何处理。
    　
    　
    讨论学校、老师应该针对学生的学习压力做哪些帮助措施。
    　
    　
    　
    结
    　
    束
    		 1、小结本课：播放《最近比较烦》音乐
    生活中压力难免存在，　我们不可能事事顺心，但我们可以用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力，学会释放压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！
    2、创意天地：现在大家就来学以致用，以理智面对压力为主题，用你喜欢的任何方式(格言、漫画、歌词)创作作品。
    3、交流(时间允许)
    4、在音乐中结束本课
    		 　
    　
    　
    首尾呼应，再次突出主题：压力是不可避免的，面对压力，应该理智处理。同时及时总结了本课，加深学生的课堂认知，并利用创作的环节，加深对压力的体会与感受。

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    启发式教学、谈话法、讨论法等

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    4、课时安排：1课时

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