(二)醣类：

　 醣类对于喜好运动的青少年尤为重要，在肌肉大量活动而氧气需要量最高时，醣类是最重要的热量来源，适量摄取五谷、根茎类可达到热量的需求。

(一)热量：?

?? 青春期的需要量．个别差异大 ，不只因生长时间速率不一， 运动量才是最大的影响因素，女孩常认为"瘦才是美"而限制食物的 摄取 ，造成营养不均衡。一般的建议量 ，男孩每天约需2150大卡，女孩约需2100-22OO大卡的热量。

　为了使青春期男女正常的发育，其食物摄取需要考虑下列因素： (1)青春期需要更多营养素来维持生长。 (2)男孩会发展更多的肌肉所以比女孩需要较多热量。 (3)情绪压力会影响青春期营养的需求。 (4)活动量多则热量需求多。?

5.女生要比男生不幸，因为每个月都要倒霉一次──来月经。(　 )

课后沟通

情感交流

青春期，不仅是人体生长发育最关键的时期，而且也是思想逐步成熟的时期。因此在这个时期，每个学生都会在心理上和生理上发生许多变化，也会有一些莫明的烦恼。如何排解这些来自成长中的烦恼呢？最好的办法就是找一个倾诉的对象。作为你的生物学老师，愿意成为你耐心的倾听者，请你给老师写一封信，向他(她)述说自己在青春期的变化和需求。

4.青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期，因此这个时期我们要好好学习知识，增长自己的才干，树立远大理想。(　 )

3.对于处于青春期的学生，不要要回避性知识，因为这是同学们生长发育所必需了解的知识。(　 )

2.男孩在青春期会出现不正常的现象──遗精。(　 )

1.男孩和女孩开始身高突增的年龄并不相同。(　 )

2.青春期身体生长发育快，所以在青春期要加强(　 )

A.营养　 B.卫生　 C.锻炼　 D.休息

明辨是非

1.男生和女生青春期声音发生变化是与什么有关(　 )

A.大脑　 B.心脏　 C.肺　 D.性器官