1、　　　　　　　 在扮演“失明者”时，你觉得做什么事情最困难？

1、颈肩放松操。 　自然站立，双脚分开与肩同宽。头部自然下垂，下巴尽量下垂至胸前，然后利用颈部自然摆动的力量，使头部先由左至右顺时针方向做360°的旋转，转10圈后，再由右至左逆时针方向做360°的旋转，也转10圈。这样做完后，颈部立即会感到轻松而不再僵硬。接着，头部抬起，双手自然下垂于身体两侧。然后利用转腰的力量使双臂先向身体左侧摆动，再向身体右侧摆动，头部也随之向左或向右转动。连做十几次后，颈肩部肌肉即可得到放松而解除酸痛。 2、眼球保健操。 　在做完颈肩放松操后，立即回到桌前坐下来做此操。先将双肘分别靠在桌上，双眼轻闭，以左右手分别轻抚在左右眼上，让脑子排除一切杂念静下来，然后想些呈波浪形的美的景物，比如微风吹动树叶时，叶片像波浪样滚动，或麦浪被风吹动时表现的波浪样的翻动，同时保持平静而愉快的心情，约1分钟。然后面向正前方，头部不动，只让两眼做一致的转动。还可以利用眼球的转动来写一遍26个英文字母，或画一些不同形状的几何图形，如三角形、四角形、圆形、梯形等。这样做是为了让眼部的肌肉通过 　运动得到积极的休息，从而消除眼部的疲劳。三毛说她每次做完这套操后总是感到心明眼亮，疲劳尽失，精神重新振奋起来。

课后活动：任选其一完成

活动1：失明将是怎么样的？

　　 对于我们这些能够用眼睛看东西的人来说，很难想象失明将是怎么样的。但是，世界上竟有2700万以上的人是失明的。这就是说，世界上至少每175个人当中就有一个是盲人。

　　 一个人失明后会遇到哪些问题？在下面的实验中，你将会遇到很多困难，体会一下失明者的感受，同时想想以下问题：

13、使用药水若有任何异常应向医师反应，确定是否为正常反应

问：在家如何进行视力检查?

答：有条件的家庭，可购买视力表在家进行视力检测。具体方法是：

　将视力表挂于光线充足处，1.0一行视标应与眼平时。人应站在距视力表的5米处进行检测。在阴天或刚刚参加运动后不宜马上测试，可每月进行一次测试，如发现视力有变化，可于第2天再进行复测，多次测试后仍表示视力下降时应到医院去检查。 　 家庭测试只做为参考，不当作主要检测方法。最好的方法应参加每学期初的学校体检。

问：儿童近视要不要戴眼镜?

答：首先应确定是否是假性近视。由于儿童眼肌调节力强，在长期不注意用眼卫生的情况下，容易形成假性近视，因此首次验光时应当用阿托品类散瞳验光，以充分缓解睫状肌痉挛，如系假性近视当然不考虎戴镜了。 　其次要根据儿童远视力下降的程度来做决定。若远视力能达到0.5，上课看黑板一般不困难就可以不配镜；若远视力只有0.1或0.2，黑板上的字看不清，学习生活均明显受到影响时，就应该考虑配镜了，只是眼镜的度数最好略低于实际散瞳验光的度数。 　第三，视儿童眼位来决定。如看锭处眼睛出现外斜倾向者，多属于近视性屈光不正，就应配给一定度数的近视矫正眼镜；如看近处眼睛出现内斜倾向者，多属于远视性屈光不正，则无论如何不能随便配给近视眼镜。

引导学生齐齐做眼保健操

长时间伏案应注意放松和休息。在每天长时间地埋首写作过程中。更要挤出一些短暂的时间来做些放松运动和眼球保健操，使因久视和长久书写而劳累的眼睛和颈肩部肌肉得到一定的放松和休息。 　下面向您推荐一套眼睛运动操。包括颈肩放松操和睛球保健操。前者是为了解除颈部及肩部酸痛并借此机会来让眼睛得到休息的，后者是为了消除眼睛久视后的疲劳的。 　这套保健操，简便易行，原地站立即可练习，做完一套只需10-15分钟，很易做到长期坚持。不但适合于长时间从事写作的作家，而且也很适合长时间埋头学习用眼较多的青少年学生，对保护眼睛、防止近视大有益处。

11、已患近视的人，只要配戴适度的眼镜，或作相应的治疗，假性近视一般不宜佩戴眼镜，只要积极治疗，这种近视是可以矫治的。

引导学生思考讨论以下问题：

问：怎样点眼药水的吗

答： 1、药水一次点一滴就够了：眼药水一滴的量约30微升(25~35微升)，结膜囊内可贮存的容量平常只有7微升，点药水时最多也只能增加至30微升。一次点好几滴只是徒然浪费而已。 2、药水一般皆含有防腐剂，太过频繁的点用会对眼球表面造成伤害。配戴隐形眼镜时也应避免使用药水。 3、不要随便点用眼药水，应依医师指示点用。 4、点药水后宜闭目：眼皮眨动会增加药水排泄的速度，每眨动眼皮一次，约有2微升的药水经由鼻泪管排泄掉，闭目养神三分钟可以增加药水与眼球接触的时间，具有促进药效的功能。 5、点药后按住内眼角可以减少副作用：药水会经由鼻泪管流往鼻腔与喉咙，被黏膜上皮所吸收，经血液循环至全身，可能引起全身性的副作用，也有些药水会有令人难受的味道。点药后按住内眼角三分钟可以避免药水经由泪孔流入鼻泪管。 6、不同种类的药水不要同时点入：眼泪循环会在五分钟内将点入的药水排泄掉，所以一种药水点完五分钟后再点入另一种，才不会把先点入的药水给稀释掉。 7、同时使用药水及药膏时，应先使用药水再点药膏。 8、药膏点入下结膜囊内约半公分长，眨动眼睛药膏便会自动覆盖在眼球表面。 9、皮肤科或外科的药膏会对眼球产生毒性，非眼科专用的药膏请勿点眼。 10、药水勿放置于高温、高湿、或阳光直射处。有些药水需放置于黑袋中避免变质。开封后若发现药水颜色改变或有混浊沉淀物产生即应丢弃。未开封药水点用前应注意保存期限。 11、有些药水是以悬浮液剂型作成，使用前应摇晃均匀。 12、点药水的时间应询问医生。有些药物在固定的时间点用才能发挥最大的效益。

10、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视。

9、睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳。易造成假性近视。

7、要坚持做眼保健操。8、注意食物营养。同学们从小就应养成不偏食的习惯，常吃一些含维生素A丰富的食物，如红薯、黄玉米、动物的肝脏等。

6、选择合适的书写工具和课外读物。

5、　 长时间在电脑屏幕前工作，要注意电脑操作时应有良好的采光，电脑屏幕中心应与操作者胸部在同一水平线，要注意间隙休息，平时应注意多吃含维生素A的食物如动物肝脏、胡萝卜、蔬菜。

4、　 看书学习持续的时间不能太长。一般学习超过1小时就要休息一下，可以闭目或到室外眺望几分钟，使眼球放松。不要卧床上看书，看电视的时间也不能太长，看电视的距离不可过近。