运动生理的相关知识

1了解运动的好处。

2 引导学生积极参与体育锻炼。

(三)正确补偿自己，发挥自己的优势

　　 我们每个人都有自尊心，当在工作、学习和生活中受到挫折后，为了维护自尊，我们往往要找一下心理平衡即补偿。于是吃不着葡萄说酸，自己不行就希望别人倒霉，这是一种消极补偿。当然，我们也看到一些无手的书法家、无腿的篮球运动员等等，这样的人表现出一种积极补偿。我们所提倡的是积极的心理补偿。具体说，主要有两种方法：

　　 一是直接补偿，以勤补拙。明知自己在某些方面有缺陷，就下更大的功夫去弥补。古希腊著名演说家德穆斯芬幼年口才平平，而且口吃，经过刻苦训练，终于获得成功。

　　 二是间接补偿，扬长避短，有些人在本职工作中作为不大，但在其它方面有所创建，并通过此获得了满足，提高了对生活的信心。所以，只要讲究方法，因势利导，我们一定会把自己调整到最佳状态。

(二)正确表现自己，摆脱消极心理的束缚

人们往往会有一些消极的心理束缚着自己的行动，比如“我能行吗?”假如失败，别人会笑话我，”“我不会成功”等等，这些都会磨损一个人的自信心。

　　 有一位心理学家曾经做过这样的实验：让全班同学都去赞美一位相貌平常的女生，每一位同学遇到这位女生后都对她说：你今天打扮得很漂亮。没过多久，这位女生果然显得很漂亮了。同学们的表扬增加了这位女生的自信，以至于连容貌也发生了改变。因此摆脱消粗心理，关键是要有自信心，要有积极的态度，要敢于尝试，当然，是尝试着做一些力所能及的事情。不要放弃那些看起来不显眼但能带来成功机会的事情。任何成功，都能增强自信。任何大的成功，都蕴积于小的成功之中。

(一)正确评价自己，经常鼓励自己

我们每个人都有自己的长处，也有自己的短处，不能因为自己某一方面的缺陷而怀疑由己，也不能因为某一次失败而否定自己。比如，有的女青年在一次恋爱失败后，就叹息自己的长相不好，这辈子难以找到甜蜜的爱情。其实，恋爱受挫的原因是多方面的。有的年轻人在工作中遇到一次失败，就认为自己不是搞这种工作的料，众认为自己一无是处．这种态度无疑是自信心不强的结果。

　　 没有人是十全十美的常胜将军．我们庄该挫常灶励自己，从以往的成功经历中汲取力量，要竖常提醒自己，你不比那些成功的人差。就人本身的素质、能力而言，通过努力，你一定也合成功．应该看到，即使是成功者，也会遇到各种各样的困难，也承受着各种心理负担，你的处境他们也经受过。

　 对外界事物的反应和活动效率是积极、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责。

青少年时期的心理保健十分重要。树立什么样的理想，建立什么样的人生观，对青少年今后走什么道路具有决定性意义。青少年只有树立了远大的理想和正确的人生观，有了明确的生活目标，生活才会变得充实而富有意义，才能战胜一切困难和挫折，发挥自己的才能。

青少年要处处注意培养自己良好的道德品质，不要沾染不良的首先品质。要培养开朗的性格，克服和纠正内向、孤僻、固执、多疑、心胸狭窄、急躁、易冲动等不良性格。要经常保持愉快的情绪，在遭受挫折(如高考落榜、初恋失败、事业挫折等)时要学会调节自己的情绪，正确面对现实，把挫折心理引导到理智、积极、乐观的状态中，从挫折中解脱出来。

青少年刚刚走上生活，走上社会，与人交往特别重要。青少年要乐于与人交往，学会与人交往。在与人交往中树立正确的友谊观，提高辨别是非的能力，要乐于帮助他人，遇事替别人着想，能与大多数人心理相容，建立良好的人际关系。

日常生活当中，我们常遇到这样的年轻人，做事情缩手缩脚，常怀疑自己的能力，生怕别人笑话。这其实就是自卑。自卑主要表现为对自己的能力作出过他的评价。其实，每个人或多 或少地卑有些自卑。不过表现的程度各不相同，有的人表现出过分谦虚，有的人表现为强烈的虚荣心，非常想得到表扬和承认，有强烈自卑感的人，往往丧失对前途、事业和生活的信心，放弃一切。

　　 要克服自卑，改变自我，首先是要提高自信，著名心理学家A • 阿德勒，一生致力干研文自卑感。他说，人类最重要的需要和自信、自尊。自信首先表现为一种生活上的乐观、进取，其次表现为克服困难达到既定目标的信心。第三体现在社交时既不羞怯，也不妄自尊大。可见．自信心是一个人成功的保证。

　　 自信源于对生活的深刻认识，对生活的乐观态度及千百次失败与失败的经验积累。因此，在培养自信时，要注意以下几方面。

　　 珍惜一切学习与工作的机会，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人行为的依据，既不盲从，也不受诱惑，能做到有所为有所不为。

　　 乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度(如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽)多于消极态度(如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较)；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。

　　 个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性(如需要、动机、兴趣、意志、人生观等)，个性心理特征(如能力、气质、性格等)。人的生活条件、受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人的个性结构的日益完善也就有了保证。目前整个教育系统都在进行着全面的改革，重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育，这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。

　　 在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。